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貴州省市場監管局關于2020年高考期間飲食安全消費提示

2020-07-06 21:58:19 中國質量新聞網

中國質量新聞網訊   從貴州省市場監督管理局官網獲悉,在貴州省新冠肺炎疫情常態化防控期間,2020年全國普通高考即將到來,為幫助全省考生以良好的狀態備戰考試,針對考生飲食安全,貴州省市場監管局提示如下。

一、膳食平衡很重要,食品安全要記牢

高考期間,考生除了盡量保持原有飲食習慣外,還要特別注重膳食平衡,以保證多種營養素供給,滿足考生緊張學習所需營養。一是合理安排一日三餐。要按照食物多樣、葷素搭配、粗細兼顧、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求,保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質和維生素等營養的供給,平衡膳食有助于增進健康和精神飽滿,切忌在考試期間暴飲暴食。二是確保食物衛生安全??忌貌蛻x擇在家或學校食堂,不要到無證和食品安全狀況差的餐飲服務單位就餐,選擇食用新鮮食物,不吃剩菜剩飯,熟食須徹底加熱后食用,避免吃生冷食物,切勿嘗試新奇食材或者不經常吃的食物,避免造成腸胃不適或過敏等。三是清淡飲食防暑降燥。因疫情影響,今年高考時間比往年延后,正逢暑期高溫時節,有些考生會感到食欲不振,因此,飲食宜清淡;烹調方式可多用蒸、煮、燉和清炒等,少用油煎炸,此外,由于夏季易出汗,要注意補充水分,最好定時、少量、多次飲水,考試期間盡量少吃或不吃冷飲,以免腸胃不適。

二、動靜平衡有規律,適度鍛煉解壓力

新冠疫情或多或少擾亂了考生的學習復習節奏和生活規律,考生備考往往忽略身體鍛煉。因此,考生除了注意營養均衡和食品安全外,作息規律和動靜平衡也非常重要,無論在家還是學校,考生要合理安排學習和休息時間,嚴格按照作息時間表作息,保證充足睡眠,保持良好的生活與學習規律,同時,應適度鍛煉,減少久坐,可緩解壓力,放松心情,提高學習效率,要避免長時間伏案學習,鍛煉時,要注意強度不宜過大,以免影響復習和考試。

三、自身防護要做好,放松心態上考場

考生及家長要提高疫情防護意識,做好自身安全防護,保持良好心態,考前盡量不要去人員密集或流動性大的公共場所,赴考途中佩戴好口罩,與其他考生保持1米以上間距,并在規定區域內自覺接受體溫檢測和身份核驗。

衷心祝愿廣大考生保持良好狀態,考出最佳水平,取得理想成績!

(責任編輯:八雨)
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